原创艾德沃国际(哈尔滨)幼儿园01-12 18:57
作者:辛丽娜

摘要: “老师,我家宝宝昨天吃了多少饭啊?昨天晚上回家又吃了好多呢?是不是没吃饱啊?”“老师,为什么我家孩子一放学就

作为一名幼儿园的保健医,经常会有家长提出这样或那样的问题,比如说“老师,我家宝宝昨天吃了多少饭啊?昨天晚上回家又吃了好多呢?是不是没吃饱啊?”“老师,为什么我家孩子一放学就喊饿?在幼儿园吃不饱么。”

为什么孩子会喊饿?孩子真的是没吃饱么?


一、让我们分析一下孩子为什么回家就喊饿呢?

原因之一:孩子刚上幼儿园,面对一个新环境全身都处于一个紧张状态,身体自然会消耗很多的体力与精力,这是造成孩子肚子会饿的原因之一。

 

原因之二:每天离园后到入睡前4-5小时内孩子们都玩得很尽兴,又消耗了很多体力,所以说肚子饿是很正常的。

 

原因之三:现在大部分孩子在家的饮食习惯不是很好,有的必须要大人喂,边吃边玩,甚至一家人围着满地跑着追着喂,有的严重挑食偏食,这也不吃那也不吃,对新环境新饮食不接受,幼儿园吃饭时间不可能拖太长,老师还要组织孩子进行其他教学活动,所以在家配合养成良好的饮食习惯是孩子入园的基础。

 

原因之四:其实不是没有吃不饱饭,是因为小孩子的天性就这样!人之本能,孩子即使不是很饿,有时想要吃自己喜欢的零食也会说饿来满足自己的愿望。

 

原因之五:有的小朋友晚餐时总是记着回家,造成孩子看到别的孩子说吃饱了他也说饱了不再吃下去。

 

原因之六:如果不是经常饿的话,也有可能是孩子挑食,今天幼儿园的饭菜不符合孩子味口,吃得少。

二、既然孩子说饿,是不是就应该多吃,吃多越多越好呢?


不是的,长期过度饮食,尤其是肉类吃的过多,多余的“营养物质”堆积在体内,营养过盛,会对幼儿的脾胃等器官造成影响出现一系列的问题。

1、长期过度饮食会导致肥胖症


专家分析儿童肥胖率持续上升的原因,初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视等等。

21世纪以来,人们的物质水平得到了极大的提高,独生子女的增多,也导致了家长和长辈对于孩子的过分溺爱,肥胖问题也越来越严重,肥胖也导致了一些慢性病发病率明显增高。

研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病,儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常,这也是儿童糖尿病的早期表现。不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。

2、长期过度饮食会导致积食

积食的危害


1 、胃积热攻到肝,舌苔黄厚燥,引起情绪急噪,好动,晚上12点到4点轻者不睡觉,重者哭闹,恶心不想吃饭,只吃生冷零食;

2、胃积热攻到脾,舌苔白厚,引起脾虚导致腹泻、消化不良、吸收不好;

3、胃积热攻到肠,舌首黑燥,引起腹涨,形成肠痉孪、痢疾、下垂;

4、胃积热攻到肺引起易感冒,咳嗽、气喘造成过敏性支气管炎、哮喘、肺炎、抵抗力差:

5、胃积热攻到心,引起舌尖边红燥、花舌苔、口腔溃疡;

6、食积攻到肾,舌答光滑,头发焦黄,打溜,面口无光泽,体制消瘦,多汗乏离,身体娇小;

三、让我们来了解一下究竟孩子每天应该摄入多少食物。

一、儿童各类食物每日参考摄入表

食物种类

1—3

3-6岁

 

谷类

 

100—150

180---260克

 

蔬菜类

 

150—200

200---250克

水果类

 

150---200克

150---300克

鱼虾类

 

 

 

        100克

40---50克

 

禽畜肉类

 

30---40克

 

蛋类

 

60克

 

液态奶

 

350---500毫升

300---400毫升

大豆及豆制品

 

 

      ——

25克

烹调油

 

20---25克

25---30克

注:《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》(中国营养学会妇幼分会,2010年)

四、我们一起了解一下营养物质的来源吧


优质蛋白质食物——牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆制品

维生素、无机盐食物——蔬菜、水果、海产品

热能食物——谷类、油类、糖

五、幼儿正处于生长发育阶段,营养状况如何将直接影响到孩子的成长。艾德沃幼儿园食谱的最大特点是讲究营养平衡。

幼儿每日摄入谷类190-260克、 水果200250克 蔬菜类200-250克、鱼虾禽畜肉类为8090克、蛋类60-70克大豆及豆制品25-40克、坚果类12-15克、液态奶100-220毫升

艾德沃幼儿园的儿童膳食原则:

1、膳食必须符合儿童营养需要

2、食物中有足够的营养素

3、营养素之间有正确比例蛋白质、脂肪、碳水化合物之比114-5

4、生热营养素占热量百分比蛋白质12-15%、脂肪30-35%、碳水化合物50-60%,优质蛋白占总蛋白50%

5、保证食品安全卫生,防止食物中毒

 三餐热量的分配

早餐热能约占30%(含上午早点5%

午餐热能约占40%(含下午午点5%-10%

晚餐热能约占30%(含晚间回家后的水果、牛奶)


放学后孩子们喊饿,家长们应该分析一下孩子的原因后决定是否要给孩子适当吃一些食物,但是一定要吃一些容易消化的食物,避免产生积食引起幼儿不适。

艾德沃幼儿园科学的营养膳食为孩子健康成长保驾护航,用心的爱

这里的每一个孩子!!!